立ち仕事
2025年2月15日
こんにちは。
庄内支店のOです。
最近ずっとふくらはぎが痛みます。
寝ている時も気になるぐらいでマッサージガンを毎晩使っているのですが、はたして効いているのかどうか。
そこで立ち仕事の痛みを改善する方法を調べてみました。
↓
ストレッチやマッサージ
- 1時間に1回程度、腰や足の筋肉をほぐすストレッチや軽い歩行を行う
- 屈伸運動やアキレス腱を伸ばすストレッチを行う
- ふくらはぎのストレッチを行う
- かかとの上げ下げやつま先立ちを行う
- 休憩時間に全身のストレッチや軽い体操を行う
- 足裏マッサージを行う
靴やインソールの改善
- クッション性のある靴やインソールを使用する
- ヒールの高い靴は膝への負担が大きくなるため、なるべく避ける
- 靴底にインソールを活用すると床の硬さを感じにくくなる
寝具の見直し
- 敷布団やマットレスが身体に合っていないと腰まわりに負担がかかり、痛みがひどくなりがち
- 枕の高さが合わないときも骨盤に歪みが生じやすいので、睡眠環境を改善してゆっくり休みましょう
その他
- 湿布を貼る
- 姿勢を改善する
- 弾性ストッキングを着用する
- 足まくらを使って足を高くして横になる
さすがGoogle先生！
なんでも答えてくれますね。
あとは休みの日はしっかり休養をとること。
…あ、子どもたちが遊んでほしそうにこちらを見てますね。
今しかないこの時間を無駄にしないように後悔しないように。
悪いけど30分だけ寝らせてね。
そうしたらパパ本気出せるからさ。